こんにちは

「デスクワーク」の方にとって、「疲れ目」は何とかしたいもの。
まずは、パソコンのモニターや事務作業等で目が疲れてしまうメカニズムを簡単に。

ずっと近くを見ていると水晶体の周りにある毛様体筋という筋肉が収縮し、水晶体が丸く膨らみピントを合わせてます。
なので、近くを見続けると、毛様体筋の収縮が続き、目の筋肉が疲労してしまうのです。

そこで次は疲労を取るにはどうしたらよいか。実に簡単！
反対に遠くを見ることで毛様体筋は緩んで、水晶体は薄くなりますので目が疲れているな、と感じたら窓や屋上から遠くを見て目の筋肉をリラックスさせてあげましょう。

更に、目の回りの血流は、簡単な「目の運動」でグ～ンと良くなります。
オススメな運動は、目に力を入れてギュッと閉じた後、目をパッと見開き、その後はそのまま目玉を上下左右に動かす運動です。これを30分～1時間に1度、休憩を兼ねて行うことで、目の疲れは大幅に軽減できますのでお試し下さい。

違う視点をもうひとつ。食べものによって「目の疲れが軽くなる」という面白いデータがあります。
ある研究によると、「眼精疲労」には「ガムを噛む」ことが効果的だという研究結果が出たそうです。

ガムを噛むことで、白目部分の血流が「噛む前」の70％近く高まったという結果が出たそうです。
血流が良くなったことで、目の筋肉の凝りが改善するという。また、乾物の「するめ」などでも同様の結果が出たそうなので、目が疲れていると感じたら「ガム」や「するめ」、「せんべい」といった咀嚼を必要とする食べものを食べてみてはいかがでしょうか。

それでも、「疲れ目や身体の疲労を何とかしたい」という方は、いつでも背骨laboにお越し下さいませ。
ゴールデンウィーク期間中も休まず営業しております。

スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしてます。
背骨labo 渋谷整体院　蝦名

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渋谷　道玄坂　マッサージ　 整体　カイロプラクティック

東京都渋谷区道玄坂1-19-12 並木ビル3F　渋谷駅徒歩８分

背骨labo 渋谷整体院

しっかりと矯正するカイロプラクティック！
身体の歪み、肩こり、頭痛、腰痛、首痛、シビレにお悩みの方。

女性スタッフ、ベテランスタッフ在籍

根本的な改善なら背骨labo渋谷整体院にお任せ下さい！

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こんにちは
最近、九州地方での地震が多いですね。
みなさんは地震対策や避難場所確認に災害対策用の荷物まとめはやられてますか？
とりあえず、すぐに持ち出せるバッグに入れておきたいのはこんな感じです。

飲料水（500ｍｌペットボトル数本）
非常食（菓子類・ゼリー状の食品）
医薬品（消毒薬、三角巾、胃薬、解熱薬など）
簡易食器セット（家族分）
衣類（防寒具）懐中電灯
携帯ラジオ 電池 現金（10円玉も）
貴重品
ローソク・マッチ・ライター
ロープ・ビニールシート・雨具
ナイフ、ハサミ、タオル（大小）
洗面道具（旅行用で可）ウェットティッシュ ビニール袋
携帯電話用バッテリー、コンパス、筆記具

用意する物が多すぎますかね…笑
でも、どれもあって困る物ではないですし、また上記とは別に「非常食セット」などを準備できいてると更にいいですね。
いろいろ準備をしておくのも大切ですが、なにより身体が元気でないと避難生活も乗り切れません。
「朝起きて腰が固まり過ぎて動けない！」って時に地震が起きたなんて事があったら、
せっかく荷物準備までしてたのに元も子もないですからね。

いつも元気な朝を迎えられるように、疲れた身体をリフレッシュするお手伝いは当院にお任せ下さい。
ゴールデンウィーク期間中も休まず営業しております。
スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしてます。
背骨labo 渋谷整体院　蝦名

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現代は「５人に１人は、なんらかの理由で不眠を抱えている」と言われており、
「夜どうしても寝れない」という悩みをかかえている方が多くいます。

毎年１０００万枚もの睡眠薬の処方箋が提出されているそうです。
副作用のことも考えると、出来れば薬を使わずに寝たいですよね

主な対策をご参考までに…

➀　寝る前に「深くゆっくり深呼吸をすること」で副交感神経が優位になり寝やすくなります

➁　日常の「悩みごと」が頭に浮かんでは、寝つきが悪くなるもの。
頭を空っぽにする「瞑想」や「内観」をしていると、いつの間にか眠ってしまうことがあります。
また、意識的に「楽しいこと」を思い浮かべているときは、リラックスして副交感神経が優位になっています

➂　日々の緊張によって、首や肩が凝っている状態ですと、まくら選びも大切になります。
首や頭をしっかり支えて、高すぎないタイプがいいですね

いくつか試して、自分にあったものを見つけ「睡眠の質」を上げましょう

当院では、首や肩の緊張を和らげるお手伝いをしております。
スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしてます。

背骨labo 渋谷整体院　蝦名

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渋谷　道玄坂　マッサージ　 整体　カイロプラクティック

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「土用(どよう)」と言うと、夏を思い浮かべる方も多いと思いますが、土用は各季節にあります。

陰陽五行説で立春、立夏、立秋、立冬の前 18日間を土用といいます。

次の季節へ移る前の「森羅万象」の様々なものが、不安定になる時期と言われています。

今年の春土用：４月1６日～５月４日

明日からの「春土用」へ向けての心構えを…。

土用期間中は、「気学」では破壊と腐食を意味する「五黄土星」の気を受ける時期だから

①　新しいことを始めないこと

②　「土いじり」など自然との触れ合いは少なめにすること

③　「危ない食べ物」や「危ない行動」を避ける

上記の３点を注意することが大切です。

つまり、普段通りの穏やかな生活を心がける時期であると言えるようです。

土曜の期間が明けるまで、栄養と休養、お手入れに意識を向けて「次への準備」をするのはいかがでしょうか？

当院では、スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしてます。

背骨labo 渋谷整体院　蝦名

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自分の姿勢は自分ではわからないですよね？

写真を見ながらデータに基づいて客観視＋カイロプラクティックによる改善施術というのが

姿勢解析カイロコースです。

写真撮影〜プリントアウトまでの作業も一緒に行いますので、姿勢改善へのアドバイスを

多く受けられるコースです。

姿勢を正したいけど、どうすればわからない方は是非、一度お受けになってみてはいかがでしょうか？

背骨labo 渋谷整体院　蝦名

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「ストレス社会」とも呼ばれる現代で、「日々のストレス」や「不規則な生活」などで交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、「自律神経失調症」になる方が増えています

自律神経が乱れると「頭痛」や「めまい」、「動悸」、「倦怠感」などの不定愁訴がおこります。
「不定愁訴」とは、「何となく体調が悪いという自覚症状を訴えるが、検査をしても原因となる病気が見つからない状態」をいいます
病院で検査しても異常がないのに、上記の症状が出る場合は「自律神経の乱れ」で起きている可能性が大きいでしょう

では、改善するにはどうすればいいのか？

１、ストレスを感じる人付き合いを変えたり、自分のストレス発散方法を見つけます。
自然と触れ合ったり、カラオケに行くのも良いですね。

２、運動する日をもうける
ジムに行って、有酸素運動をしたり、ヨガで気持ちを落ち着かせるのもいいでしょう。
ヨガは近年、精神科や心療内科でも自律神経失調症の治療や再発防止のために取り入れられているため「オススメ」です

３、栄養バランスよく食事をとる
脳や自律神経の働きを活性化させる為には、様々な食品をバランスよく取ることが必要です。
ここで欠かせないのがビタミンC。普段からビタミンCをたっぷり摂ることが、ストレス対策になります。
ビタミンAやEも、自律神経のバランスをとり、症状を緩和させる効果があります

４、カイロプラクティックによって、骨格バランスを整える
自律神経が乱れている時、同時に「骨のズレ」があるため、骨のズレを整えることによって、自律神経の乱れを改善させることができます。

以上が一般的な改善方法です。

ご参考までに、一番良い対策は何なのか？
それは、「ストレスから逃げずに、向き合って自然消滅させること」です。
ただ、それはとっても大変な作業ですので、一般の方にはオススメは致しません。

「カイロプラクティック」によって、「不定愁訴なつらさ」を軽減させるお役に立てるよう

スタッフ一同心よりご来院をお待ちしてます。

背骨labo 渋谷整体院　蝦名

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みなさん、こんにちは！

本日は夜(1８～２０時の間)でしたら比較的空いております。
寒さで鈍った身体をリフレッシュしましょう！

スタッフ一同お待ちしております。

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痛いところはないんだけれど…

病院では「異常なし」と言われたけれど…

何となく「怠い（だるい）」、何となく「体が重い」、何となく「スッキリしない」という方、骨格がズレているのでは？

様々な要因で骨がずれると、『神経の流れ』が上手くいかなくなります。

同時に『ホルモン分泌』も上手くいかなくなります。

そうすると、よくわからない『体調不良』が起こります。

それらの改善に効果的な「カイロプラクティック」で快調な日々を取り戻しましょう！

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3月6日は二十四節気の一つ『啓蟄（けいちつ）』です。

「啓」は、「ひらく」という意味。

「蟄」は、虫などが冬眠するという意味で「啓蟄」は、冬ごもりをしていた虫などが暖かさに誘われて地上へ這い出してくることを表しています。

実際に虫たちが活動を始めるのは、1日の気温が10度以上になってからで、例えば東京や大阪では３月下旬ころですが…

虫たちが冬眠から目覚めると、それを補食する小動物も冬眠から目覚め動き始めます。

われわれ人間も「動物」の仲間。

本来は、われわれ人間もこの時期から活動的になるはずです…　最近まで「停滞期」だった方にとっては「心機一転」活動的に新しいことをはじめてはいかがでしょうか？

当院はカイロプラクティック・整体によって、あなたを本来の身体に戻すたものお手伝いをいたします。

日頃の疲れ・不調をリセットして、新たな季節を迎えましょう！

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朝起きた時に気分が優れない…

夜中に目が覚める…

という方は呼吸がうまくできておらず 眠りが浅くなっています。

肩の痛みがなかなか解消されない場合は

首周りの筋肉にコリがあるかもしれません。

そんな時は枕について一度考えてみるといいと思います。

枕の高さは以下の状態を目安にして

タオルなどを使用し心地よい高さに調節してみましょう。

上向き：床に寝た時に、顔が水平よりも少しおでこがでる状態

横向き： 顔の中心が水平に

それでも痛みが改善されない場合は、

ぜひご来院ください。原因を探っていきましょう！

スタッフ一同心よりお待ちしてます。

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