５人に１人はなんらかの理由で不眠を抱えていると現代で、誰もが夜どうしても寝れないという悩みをかかえています。
毎年１０００万枚の睡眠薬の処方箋が提出されているようです。

副作用のことも考えると出来れば薬を使わずに寝たいですよね
自分にあった枕を選びましょう
首や頭をしっかりささえられ高すぎないようにするのがいいですね

また寝る前に深くゆっくり深呼吸をすることで副交感神経が優位になり寝やすくなります

ゆったりとした音楽を聴いて寝るとリラックスし不安が和らぎ、エンドルフィンが分泌されるため血圧を下げる効果もあります。
色々ためにて自分にあったものを見つけ睡眠の質を上げましょう