こんにちは
今日も自宅でできる運動を紹介していこうと思います。
今日は昨日に引き続き腹筋のトレーニングを書いていきます。

今日はツイストクランチです。

　脇腹にあたる外腹斜筋・内腹斜筋を鍛えます。クランチ同様、起き上がることよりも反動を使わずに行うよう意識しましょう。

仰向けに寝て両膝を立て、反動をつけずに体を斜めに捻りながら起き上がる。右肘と左膝をくっつけるように意識するとよい。

今まで紹介したクランチ、レッグレイズ、ツイストクランチと満遍なくトレーニングできます。

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石川