今日は寒かったですね。
引きこもっていても寒かった・・・

あ
こんばんは。
渋谷院の根本です。

皆さん、お風呂入っていますか？
シャワーだけでなくて湯船に浸かって温まるということですね。

お風呂に入ると入らないで免疫機能が変わるらしいですよ。
免疫は体温と大きく関わるので体を温めるのはとても有効ですが、
さらにヒートショックプロテインという理論があるそうです。
ちょっと入浴方法にお作法が必要になるみたいですが、身体もポカポカになるしあってみるのもいいかもですね。

１．バスタオルと着替えは、すぐ手の届くところに置く
２．浴槽のふたを開けたり、床や壁にシャワーをかけ浴室内を温める
３．手、足、体(心臓に遠いところから)に、かけ湯をする
４．浴槽には、足から手、体の順にゆっくりと浸かる
５．湯に浸かりながら舌下で体温を計る。３８℃まで上がるのが理想。
　　※お湯の温度目安／42℃→入浴10分、41℃→15分、40℃→20分
　　※血行促進作用のある入浴剤を使用の場合は、40℃→15分
６．入浴後は「１０分～１５分」保温する

だそうです。
あ～
温泉行きたい！！！

根本たかゆき

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