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2020年4月10日
こんにちは。 今日も自宅でできる運動不足解消のトレーニングを紹介していきたいと思います。
クランチ 腹直筋の上部を鍛えます。初心者は上まで起きあがることよりも、反動を使わずに行うことを意識しましょう。
仰向けに寝て足を床から浮かせ、90度に曲げる。反動をつけずに上体を起こし、限界まで行ったら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
長い自粛期間になるとは思いますが、みんなでのり切りましょう。
石川
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