こんばんは。
今週も自宅で自粛中にもできる運動を投稿していこうと思います！
今日は
ランジです！

　スクワットも効果的ですが、ランジもお尻の筋肉である大臀筋、太ももの筋肉である大腿四頭筋とハムストリングスに大きな刺激を与えることができます。ランジで身体がぐらつく場合、お腹まわりと股関節、足裏を使って体軸を保つ意識をすると、ぐらつきが安定しやすいでしょう。

みんなで自粛してコロナに打ち勝ちましょう！

石川