皆さま、こんにちは。

背骨laboスタッフの根本です。
緊急事態宣言が発出間近です。
今後しばらくは、感染拡大防止のためにお家で過ごす時間が増えてくると思います。
お家に籠るとどうしても体を動かす時間が減ってきて、体もバキバキになってきますよね。
そんなときにオススメの簡単な運動をちょっとだけお教えしちゃいます。

スマホやタブレット、パソコンを見ることが多くなると首が辛くなりますよね。
そんなときの簡単なスッキリ運動。

顔を前に出す動きをを自分の手で抑えて、2~3秒首と手の力比べをします。（呼吸を止めない程度の力で）
その後、両方の力を一気に抜きます。
これを2~3回ずつ前後左右に同様にやってみてください。
結構首回りがスッキリします。

ただ、一番は下を見る姿勢を長時間続けないことで首の負担を減らすことですね。

今、日本も大変な局面に来ていますが、健康に気を付けてみんなで乗り越えましょう！

根本たかゆき