今日は一気に暖かくなりましたね。
花粉症も進みそう・・・

あ
こんにちは。
渋谷院の根本です。

今日は栄養の取り方についてです。
栄養は食事で摂るのが理想とは言え、なかなか思うようにしっかり摂ることができないのが実際です。
ということで、サプリの摂り方についてちょっぴり。

栄養というのはバランスよくとるのが大事ですが、
バランスが良くても必要量摂れていなければ健康状態を保てません。
そして、日本の指標は健康を保つのに必要最低限の量で設定されているので、
必要量ギリギリを摂っても健康は維持できても、不調を回復する分に回す余裕ができません。
と、いうことは体に不調のある場合、必要とされている量より多くとらないと
体を治す材料が足りず、なかなか回復できない状況が続いてしまいます。
ちなみに、サプリメントに記載される「目安量」は必要な量の一部で計算されているので、多めにとったほうがいい場合もあります。

参考までに、昨日までの話題のカルシウムについてですが、
人体で活躍するカルシウムは主に「リン酸カルシウム」なので、
「炭酸カルシウム」を原料としているものを摂っても吸収の効率がよろしくありません。
また、カルシウムの吸収にはマグネシウムが必要となりますので、一緒に取ることをお勧めします。

根本たかゆき