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肩こり・腰痛を骨から改善

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座り姿勢について

2016年5月7日

こんにちは

普段、デスクワークをされている方、長時間座っている方は、「腰痛」や「首・肩コリ」で困っている方が多いと思います。

腰や肩には、立っているときより、座って作業をしている時の方がかかる負担は大きくなります
負担がかかる姿勢のまま作業をし続ければ、痛くなるのも当然の結果とも言えるのです。

では、作業中どのような姿勢でいればいいのか?

まず大切なのが、首が前傾しないように、見る対象を高めもしくは遠くの位置に設置します。

次に大切なのが、適切な視野を確保するために、必要に応じて「メガネ」「老眼鏡」を使用すること。

そして、「肩」や「腕」、「大腿部」に余計な「ちから」が入らないように、「椅子の高さ」「肘当ての高さ」「マウスやキーボードまでの距離」などを適切にすることです。

また、姿勢を善くしようとしても、だんだんと背中が丸くなったり、腰を前方にせり出したくなる場合があります。
それは、「内臓の不調」の可能性が考えられます。
「不調がある内臓」とその周辺は、組織の収縮作用が強いため、身体全体の姿勢に影響を及ぼします。

ほかにも「気をつけたいチェックポイント」は、まだありますが今回はこの辺で…。

穏やかな日が多い今のうちに、体調が安定するように身体メンテナンスをしてはいかがでしょうか

当院では、腰や肩の緊張を和らげるお手伝いをしております。
スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしてます。
背骨labo 渋谷整体院 蝦名

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渋谷 道玄坂 マッサージ  整体 カイロプラクティック

東京都渋谷区道玄坂1-19-12 並木ビル3F 渋谷駅徒歩8分

背骨labo 渋谷整体院

しっかりと矯正するカイロプラクティック!
身体の歪み、肩こり、頭痛、腰痛、首痛、シビレにお悩みの方。

女性スタッフ、ベテランスタッフ在籍

根本的な改善なら背骨labo渋谷整体院にお任せ下さい!

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5月5日は端午の節句

2016年5月3日

こんにちは

2016年5月5日は「端午の節句」、そして「立夏(りっか)」の期間が始まります。
5月5日は二十四節気の一つ『立夏(りっか)』で、暦の上では夏が始まります。

好天が続き、日差しは強さを増し、木々の緑も濃さを増していきます。
夏とはいえ、梅雨以降のジメジメした蒸し暑さとは異なり、気温が上昇しても乾燥しているため日影に入ったり、そよ風が吹くと涼しさを感じ、ハイキングやサイクリングなど美しい景色を愉しむには最高の季節といえます。

端午の節句について…
鯉のぼりは、元々飛鳥時代に厄除けとして始まったものが江戸時代の中期には、男子の「厄除けと健康を祈願する行事」となり、現在に至っています。
鯉のぼりは毎秒2m/s以下の風ではあまりなびきませんが、5m/s前後になると優雅に泳ぎます。しかし、10m/s以上になると鯉のぼりに大きな負荷がかかるため注意が必要です。

気候が安定している今のうちに、体調も安定するように身体メンテナンスをしてはいかがでしょうか

当院は、ゴールデンウィーク期間中も休まず営業しております。
背骨labo 渋谷整体院 蝦名

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二十四節気『穀雨(こくう)』…

2016年5月2日

こんにちは

いまの時期は、二十四節気の一つ『穀雨(こくう)』の期間です。

4月20日にはじまり、5月5日の立夏(りっか)まで続きます。

『穀雨』には、「春雨が降って百穀を潤す」という意味があります。

この時季には、南から「水蒸気を多く含んだ空気」が流れ込むようになり、低気圧が通過するときには、まとまった雨が降るため、田畑を潤して農作物の新芽を盛んに生長させます。

しかし、この時季を過ぎると次第に天候は安定し、日差しも強くなって初夏を迎えるようになります。

「梅雨の時期があければ、夏が来る」という感覚の方が多いと思いますが、今週末には暦の上での「夏」が到来します。

気候が安定し、行楽日和が続く「楽しめる時期」を迎える前に、溜め込んだ疲れを軽くして、気持ちよく「初夏」を迎えましょう。

当院は、ゴールデンウィーク期間中も休まず営業しております。
背骨labo 渋谷整体院 蝦名

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疲れ目には…

2016年5月1日

こんにちは

「デスクワーク」の方にとって、「疲れ目」は何とかしたいもの。
まずは、パソコンのモニターや事務作業等で目が疲れてしまうメカニズムを簡単に

ずっと近くを見ていると水晶体の周りにある毛様体筋という筋肉が収縮し、水晶体が丸く膨らみピントを合わせてます。
なので、近くを見続けると、毛様体筋の収縮が続き、目の筋肉が疲労してしまうのです。

そこで次は疲労を取るにはどうしたらよいか。実に簡単!
反対に遠くを見ることで毛様体筋は緩んで、水晶体は薄くなりますので目が疲れているな、と感じたら窓や屋上から遠くを見て目の筋肉をリラックスさせてあげましょう。

更に、目の回りの血流は、簡単な「目の運動」でグ~ンと良くなります。
オススメな運動は、目に力を入れてギュッと閉じた後、目をパッと見開き、その後はそのまま目玉を上下左右に動かす運動です。これを30分~1時間に1度、休憩を兼ねて行うことで、目の疲れは大幅に軽減できますのでお試し下さい。

違う視点をもうひとつ。食べものによって「目の疲れが軽くなる」という面白いデータがあります。
ある研究によると、「眼精疲労」には「ガムを噛む」ことが効果的だという研究結果が出たそうです。

ガムを噛むことで、白目部分の血流が「噛む前」の70%近く高まったという結果が出たそうです。
血流が良くなったことで、目の筋肉の凝りが改善するという。また、乾物の「するめ」などでも同様の結果が出たそうなので、目が疲れていると感じたら「ガム」や「するめ」、「せんべい」といった咀嚼を必要とする食べものを食べてみてはいかがでしょうか。

それでも、「疲れ目や身体の疲労を何とかしたい」という方は、いつでも背骨laboにお越し下さいませ。
ゴールデンウィーク期間中も休まず営業しております。

スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしてます。
背骨labo 渋谷整体院 蝦名

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地震への備え

2016年4月30日

こんにちは
最近、九州地方での地震が多いですね。
みなさんは地震対策や避難場所確認に災害対策用の荷物まとめはやられてますか?
とりあえず、すぐに持ち出せるバッグに入れておきたいのはこんな感じです。

飲料水(500mlペットボトル数本)
非常食(菓子類・ゼリー状の食品)
医薬品(消毒薬、三角巾、胃薬、解熱薬など)
簡易食器セット(家族分)
衣類(防寒具)懐中電灯
携帯ラジオ 電池 現金(10円玉も)
貴重品
ローソク・マッチ・ライター
ロープ・ビニールシート・雨具
ナイフ、ハサミ、タオル(大小)
洗面道具(旅行用で可)ウェットティッシュ ビニール袋
携帯電話用バッテリー、コンパス、筆記具

用意する物が多すぎますかね…笑
でも、どれもあって困る物ではないですし、また上記とは別に「非常食セット」などを準備できいてると更にいいですね。
いろいろ準備をしておくのも大切ですが、なにより身体が元気でないと避難生活も乗り切れません
「朝起きて腰が固まり過ぎて動けない!」って時に地震が起きたなんて事があったら、
せっかく荷物準備までしてたのに元も子もないですからね。

いつも元気な朝を迎えられるように、疲れた身体をリフレッシュするお手伝いは当院にお任せ下さい。
ゴールデンウィーク期間中も休まず営業しております。
スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしてます。
背骨labo 渋谷整体院 蝦名

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大切な睡眠について

2016年4月26日

現代は「5人に1人は、なんらかの理由で不眠を抱えている」と言われており、
「夜どうしても寝れない」という悩みをかかえている方が多くいます。

毎年1000万枚もの睡眠薬の処方箋が提出されているそうです。
副作用のことも考えると、出来れば薬を使わずに寝たいですよね

主な対策をご参考までに…

➀ 寝る前に「深くゆっくり深呼吸をすること」で副交感神経が優位になり寝やすくなります

➁ 日常の「悩みごと」が頭に浮かんでは、寝つきが悪くなるもの。
頭を空っぽにする「瞑想」や「内観」をしていると、いつの間にか眠ってしまうことがあります。
また、意識的に「楽しいこと」を思い浮かべているときは、リラックスして副交感神経が優位になっています

➂ 日々の緊張によって、首や肩が凝っている状態ですと、まくら選びも大切になります。
首や頭をしっかり支えて、高すぎないタイプがいいですね

いくつか試して、自分にあったものを見つけ「睡眠の質」を上げましょう

当院では、首や肩の緊張を和らげるお手伝いをしております。
スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしてます。

背骨labo 渋谷整体院 蝦名

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ただいま、「土用の期間」まっ只中です…

2016年4月25日

「土用(どよう)」と言うと、夏を思い浮かべる方も多いと思いますが、土用は各季節にあります。

陰陽五行説で立春、立夏、立秋、立冬の前 18日間を土用といいます。

次の季節へ移る前の「森羅万象」の様々なものが、不安定になる時期と言われています。

今年の春土用:4月16日~5月4日

明日からの「春土用」へ向けての心構えを…。

土用期間中は、「気学」では破壊と腐食を意味する「五黄土星」の気を受ける時期だから

① 新しいことを始めないこと

② 「土いじり」など自然との触れ合いは少なめにすること

 「危ない食べ物」や「危ない行動」を避ける

上記の3点を注意することが大切です。

つまり、普段通りの穏やかな生活を心がける時期であると言えるようです。

土曜の期間が明けるまで、栄養と休養、お手入れに意識を向けて「次への準備」をするのはいかがでしょうか?

当院では、スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしてます。

背骨labo 渋谷整体院 蝦名

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姿勢解析カイロコース

2016年4月23日

自分の姿勢は自分ではわからないですよね?

写真を見ながらデータに基づいて客観視+カイロプラクティックによる改善施術というのが

姿勢解析カイロコースです。

写真撮影〜プリントアウトまでの作業も一緒に行いますので、姿勢改善へのアドバイスを

多く受けられるコースです。

姿勢を正したいけど、どうすればわからない方は是非、一度お受けになってみてはいかがでしょうか?

背骨labo 渋谷整体院 蝦名

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自律神経失調症にならないために…

2016年4月17日

「ストレス社会」とも呼ばれる現代で、「日々のストレス」や「不規則な生活」などで交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、「自律神経失調症」になる方が増えています

自律神経が乱れると「頭痛」や「めまい」、「動悸」、「倦怠感」などの不定愁訴がおこります。
「不定愁訴」とは、「何となく体調が悪いという自覚症状を訴えるが、検査をしても原因となる病気が見つからない状態」をいいます
病院で検査しても異常がないのに、上記の症状が出る場合は「自律神経の乱れ」で起きている可能性が大きいでしょう

では、改善するにはどうすればいいのか?

1、ストレスを感じる人付き合いを変えたり、自分のストレス発散方法を見つけます。
自然と触れ合ったり、カラオケに行くのも良いですね。

2、運動する日をもうける
ジムに行って、有酸素運動をしたり、ヨガで気持ちを落ち着かせるのもいいでしょう。
ヨガは近年、精神科や心療内科でも自律神経失調症の治療や再発防止のために取り入れられているため「オススメ」です

3、栄養バランスよく食事をとる
脳や自律神経の働きを活性化させる為には、様々な食品をバランスよく取ることが必要です。
ここで欠かせないのがビタミンC。普段からビタミンCをたっぷり摂ることが、ストレス対策になります。
ビタミンAやEも、自律神経のバランスをとり、症状を緩和させる効果があります

4、カイロプラクティックによって、骨格バランスを整える
自律神経が乱れている時、同時に「骨のズレ」があるため、骨のズレを整えることによって、自律神経の乱れを改善させることができます。

以上が一般的な改善方法です。

ご参考までに、一番良い対策は何なのか?
それは、「ストレスから逃げずに、向き合って自然消滅させること」です。
ただ、それはとっても大変な作業ですので、一般の方にはオススメは致しません。

「カイロプラクティック」によって、「不定愁訴なつらさ」を軽減させるお役に立てるよう

スタッフ一同心よりご来院をお待ちしてます。

背骨labo 渋谷整体院 蝦名

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本日の予約状況

2016年4月16日

みなさん、こんにちは!

本日は夜(18~20時の間)でしたら比較的空いております。
寒さで鈍った身体をリフレッシュしましょう!

スタッフ一同お待ちしております。

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