こんばんは！

皆様、お体の調子はいかがでしょうか？

筋肉のコリやだるさが蓄積してはいませんか？

疲れをそのまま家に持ち帰らず
当院で解消しに是非、ご来院下さい。
スタッフ一同、笑顔でお迎え致します！

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☆お得なブログ割引のご案内☆

１「早く起きた朝は…　早割・カイロプラクティック６０分コース」５０００円

カイロプラクティック６０分コース　通常８４００円→５０００円で受けられます！

※朝１０時から１２時スタート迄の時間帯限定割引です。

骨格調整でバランスを整え、1日を楽に過ごして頂きたいという思いで生まれた割引です！

２「カイロ６０分＋膝下オイルリンパ３０分コース　合計時間９０分」８４００円

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骨格矯正と膝下のオイルマッサージで脚のむくみもスッキリ解消！☆

※ご予約の際は「ブログを見た」とお伝え下さい。

「マッサージ・整体・カイロプラクティックと色々あり過ぎてどこに行けば良いか分からない。」とお困りでしたら、迷わず背骨laboへ！満足して頂ける自信があります！頭痛・肩こり・腰痛etc　あなたの症状に合わせて最適な施術と丁寧な対応で気になる症状を根本から改善させて頂きます。

おはようございます。

急激に気温があがりはじめましたね。

季節の変わり目は自律神経が乱れやすいので

体がだるい、やる気がしないなどの

不調がでやすいです。

背骨laboの筋肉マッサージでまずは

背骨付近の筋肉をほぐすことにより

背骨をとおる神経にアプローチし

神経伝達を活発にします。

人間の本来もつ自然治癒力を

高める事が出来るのでおすすめです！！

平日は夜の１０時迄営業しております。

皆様のご来院をお待ちしております。

背骨labo　渋谷整体院

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こんにちは！

膝下リンパケア付きのカイロプラクティック９０分コース☆

全身くまなくたっぷりほぐします！骨格矯正に膝下リンパケアをプラスした
人気のコース☆贅沢な９０分間！！是非お試し下さい！！

本日は１５：３０以降、空き枠がございます！１８時最終受付です★

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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おはようございます背骨laboです

本日16時以降で院長出勤しております。スペシャルカイロオススメです！

雨で少し肌寒いですが、久しぶりに空気がきれいで嬉しいです

こんな日はゆっくりボディケアでリラックスしませんか？

ご来院心よりお待ちしております

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こんにちは！

「今日は早く帰りたいけど、でも肩コリだけが気になるな～。」
「仕事中で時間が無いけど、腰が辛すぎて仕事に手がつかないよ…。」

w

そんな貴方にオススメなコースが「集中コース」！

首・肩・腰・目・足などお客様が特に辛い箇所を集中的にマッサージさせて頂きます！

お時間は３０分ですが、しっかり疲れの芯まで刺激して改善しますので
お忙しいお客様にはピッタリのコースです！

お仕事が忙しくてマッサージを受けられてない方は
仕事のパフォーマンスにも影響が出てきていると思いますので
ぜひとも「背骨labo　渋谷整体院」へお越し下さい。

スタッフ一同、お客様の辛い症状を改善させて頂きます！

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健康の為に、ダイエットのために電車を使わずにある方、休日にジョギングをする方。
最近健康に気を使いそのような事をやっているというのを耳にします

そしてたまに聞かれるのが・・・
「正直走らずに歩くのってあまり意味がないの？？」

歩くよりやっぱり少しでも無理しては知った方が良いのかなと思う人は多いと思います。

いえいえ、実は歩きでもしっかり脂肪は燃焼するのですよ！
しかし大事なのがその歩き方です。

筋力は、最大筋力の４割以上負担をかけないと発達しないのでただゆっくり歩いてるだけでは燃焼はあまり見込めません。
どうすれば４割以上の負担であるけるのか

１、少し早く歩く！
普段歩いてるのよりも意識して少し早く歩きましょう

２、膝を少し高く上げる！
地面に足をつくときは必ず足裏全体でしっかり着地

３、背筋を伸ばしてお尻を意識して前足に体重移動！

４、腕を大ききくふる！
足だけではなく上半身もきっちり意識しましょう

５、踏み出した足の膝から下と地面の角度を垂直に
ちょっときついかもしれませんが90度で、ウエストがひねられくびれ効果もあるようです

この五つを少し意識してあるくと普段のあるきでもしっかり燃焼に繋がる歩きになると思います＾＾
１万歩を歩いても血圧やコレステロールはさがるかもしれませんが筋力は増加しないようです。
歩く距離・時間が重要ではなく、歩く質を高めないといけないんですね★

明日から自分の歩き方を少し変えてみましょう！！

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こんにちは！

昨日、施術にはいったお客様に
「仰向けで寝る時、腰の痛みが無くなった」
「ぐっすり眠れるようになった、ありがとう」
と言われました。

この仕事についてまあまあ長い私ですが
お客様からのこーゆう言葉はいつになっても
とても嬉しいものです。

自分が人の役に立てたと実感出来ました。
ありがとうございました！

本日も皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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ダイエットをする時にはウォーキングやジョギングだけではなく無酸素運動の筋トレも必要です。

まず有酸素運動の効果などを確認してみましょう＾＾
有酸素運動は脂肪燃焼の即効性が期待できます、これは嬉しいですね☆
また、ポイントとしては２０分以上続ける事が大事
あと痩せるのが目的なら激しい運動は浅い呼吸になってしまうため脂肪を燃焼させるために必要な酸素が不足してしまいます。
そうすると無酸素運動になってしまうためにグリコーゲンばかり使われてしまい体脂肪はあまり燃えません・・・
そして無酸素運動
こちらは日々頑張ってもなかなか効果が現れにくいです。
しかしきちんとこなしていけば基礎代謝が増え痩せやすい身体になり体脂肪がつきにくい身体を獲得する事が出来ます！！
筋肉増量は簡単ではなく、即効性が見込めないため４ヶ月ほど努力は必要ですが長い目を見れば確実にプラスになるので気長にやりましょう。
「結局どうすればいいの？」
体脂肪減らしたいなら摂取カロリーを制限し、有酸素運動と無酸素運動をバランスよくするのが効率的。
という事ですね！
僕も今筋トレ頑張っているので一緒に目標を決めて頑張りましょう♪

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こんにちは！

花粉が飛ぶ季節になりました。
花粉症で、毎年くしゃみや鼻水、目のかゆみに悩まされている方も
多いのではないでしょうか。

アレルギー症状緩和には乳酸菌を多く含むヨーグルトや
ナチュラルチーズがおすすめです。
乳酸菌には体内で起こるアレルギー反応を調整する働きがあるらしいです。

また、サバ等の青魚に豊富に含まれるEPA・DHAも、アレルギー症状を
引き起こす化学物質が作られるのを抑制してくれるみたいです。

喉が渇いたら緑茶を飲みましょう！
カテキンにはアレルギーのかゆみを引き起こすヒスタミンの放出を防ぐ
抗ヒスタミン作用があるのです。

「ヨーグルト×青魚×緑茶」を積極的に摂取！
花粉症のつらさが少しでも軽減しますように！

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こんにちは！

今日は簡単に出来るリラックス方法をご紹介します！

お仕事中など無意識に体には力が入って緊張しています。
リラックス法とは、全身の筋肉をダラーンとさせること。
体や心の緊張をやわらげるのによい方法です。

☆簡単に出来る呼吸法

感情と呼吸は密接な関係があります。心身が緊張した状態になると
呼吸は浅く短くなり、眠っているときやリラックス状態のときの
呼吸は穏やかです。
呼吸法は、呼吸を整えることでリラックス状態をもたらそうというもの。
正しい呼吸を意識するだけで、驚くほどのリラックス効果があるんです！

１．楽な姿勢でイスにこしかける。
２．軽く目を閉じて、楽な気持ちでゆったりする。
３．ゆっくりすべての肺の空気を口から吐き出す。
４．心の中で「１、２、３」と数えながら、ゆっくり鼻から息をすう。
５．「４」でいったん止める。
６．心の中で「５、……９、１０」と数えながら息を口から吐きだす。
７．4～6をもう一度繰り返す。

早い話が深い呼吸をすると言う事ですね！w

呼吸法は、いつでもどこでもできるので
不安なとき、眠れないとき、試合・試験の前
などイライラしているとき等、是非試してみて下さい！

本日も２２時まで営業しております。
スタッフ一同、リラックスしてお客様の
ご来院をお待ちしておりますw

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