こんにちは。
今日も自宅で簡単にできる運動不足解消メニューをお届けします。

今日はレッグレイズです

　腹直筋の下部を鍛えます。膝をまっすぐにして行うと腰が反りやすくなります。そのため、初心者は軽く膝を曲げたまま行うと、腹直筋下部を意識しやすくなるでしょう。

仰向けで寝て、脚を垂直まで持ち上げる。腰が床から浮かないよう、腹筋に力を入れながら行う。
ゆっくり戻しつつ、脚は床から少し浮かせたままキープ。

意外と一般に行われている腹筋運動は下腹部が鍛えられてないことが多いです。
なので新しい刺激としてたまに下腹部を鍛えてあげる事もいいかもしれません。
是非やってみてください！

石川