こんばんわ。
今日も家出できるトレーニングを紹介していこうと思います。

腕立て伏せ（プッシュアップ）
　腕を鍛えると思われがちな腕立て伏せですが、胸を鍛える代表的なエクササイズでもあります。腕立て伏せ（プッシュアップ）の手幅を狭めた“ナロープッシュアップ”は、二の腕の裏部分にあたる上腕三頭筋を鍛える効果が期待できます。二の腕のタプタプを解消したい人も、ここを鍛えるとよい。

親指と人差し指を接触させて三角形を作る。脇を締めたまま肘を曲げ、胸が手に触れる程度の位置まで下ろす。

少しでも運動するとずっと家でも気分が変わります。