こんばんは！

今日も簡単にできるストレッチを紹介させていただきます！
ストレッチする部分は背骨です！背骨を柔軟にしておくことで腰痛や膝への負担を減らしていきましょう！
では早速説明していきます！
1.正座をして座ってください。
2.手を伸ばして前に倒してください。
これで終わりです！
無理に伸ばさずに心地よいところまででゆっくり伸ばしてください！

ぜひやってみてください！

井上