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肩こり・腰痛を骨から改善

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運動不足4

2020年4月10日

こんにちは。
今日も自宅でできる運動不足解消のトレーニングを紹介していきたいと思います。

クランチ
 腹直筋の上部を鍛えます。初心者は上まで起きあがることよりも、反動を使わずに行うことを意識しましょう。

仰向けに寝て足を床から浮かせ、90度に曲げる。反動をつけずに上体を起こし、限界まで行ったら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。

長い自粛期間になるとは思いますが、みんなでのり切りましょう。

石川

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