こんにちは。
皆さまいかがお過ごしですか？
皆さまの体ケアが直接できなくてウズウズしている根本です。
早く事態が収束して皆さまのケアができるようにおとなしく感染拡大予防しております。

さて、先日は首周りの簡単なすっきり方法をお伝えしました。
本日は座っている時間が長いと腰回りも重くなると思いますので、骨盤周りの簡単な運動方法です。

まず一番簡単なのが腰回し。
やっている方もたくさんいるかとは思いますが、フラフープを回すような感じで腰を回します。
この時にみぞおちより上はなるべく動かさずに腰から下だけで回すことがポイントです。
次に、あおむけで寝て、両膝を立てて足をそろえたまま左右順番にパタパタと倒す運動。
ポイントは、肩は浮かさない程度にしっかりと倒して、膝を床につける気持ちでやってみましょう。
最後にお尻歩き。
足を延ばして座ってお尻で歩きます。慣れてきたら上半身をなるべく動かさずに腰から下だけで。

ただし、腰が痛い方は気を付けてやってください。
決して無理はしないでくださいね。

これだけやると普段体を動かさない方にとっては結構な運動量になります。
運動不足にももってこいです。
ぜひやってみてください。

根本たかゆき