こんにちは！

外出が減り家にいる時間が増えている方がたくさんいると思います。退屈な期間が続きますが、今だからこそできることをたくさん取り組んで有意義な時間を過ごせるようにしていきましょう！！
新型コロナウイルスの影響で大変な世の中になっていますがまずは自分を強くして守ることに専念しましょう！自分を守ることができれば身近な人の感染も防ぐことができ、それがもっと広がれば広い範囲での感染を防げると思います！

そこで今日は寝ながらできる骨盤ストレッチを紹介します！やり方は簡単です！
①仰向けに寝てください。
②そのまま足を上げて膝を90度に曲げてください。
③あとは左右に倒すだけです。
※床についてる両肩離れない程度に左右に倒してください。
呼吸を止めずにゆっくり意識をしながら取り組んでください！このストレッチでお尻にも骨盤の歪みに効果がでてきます！ぜひやってみてください！！

ウイルスに負けない体づくりを頑張っていきましょう！

井上