こんにちわ。
今、新型コロナウイルスの影響で自宅にいる時間がほとんどだと思います。
そこで健康に影響を与えやすいのが運動不足だと思うので自宅でできる簡単なトレーニングを伝えたいと思います。
自宅でスペースがないなど問題がある方もいると思うので寝っ転がりながらでも腹筋などを鍛えるドローインを紹介ます。
仰向けに寝てもらって
大きく息を吸い、お腹を膨らませる。その後、息を吐きながら、お腹と背中がくっつくように意識してお腹を凹ませる。
基本的には呼吸だけなので何をしてる時でも意識次第できてしまいます
ウイルスにも健康にも気を付けながら日々過ごしていきましょう

石川