現代は「５人に１人は、なんらかの理由で不眠を抱えている」と言われており、
「夜どうしても寝れない」という悩みをかかえている方が多くいます。

毎年１０００万枚もの睡眠薬の処方箋が提出されているそうです。
副作用のことも考えると、出来れば薬を使わずに寝たいですよね

主な対策をご参考までに…

➀　寝る前に「深くゆっくり深呼吸をすること」で副交感神経が優位になり寝やすくなります

➁　日常の「悩みごと」が頭に浮かんでは、寝つきが悪くなるもの。
頭を空っぽにする「瞑想」や「内観」をしていると、いつの間にか眠ってしまうことがあります。
また、意識的に「楽しいこと」を思い浮かべているときは、リラックスして副交感神経が優位になっています

➂　日々の緊張によって、首や肩が凝っている状態ですと、まくら選びも大切になります。
首や頭をしっかり支えて、高すぎないタイプがいいですね

いくつか試して、自分にあったものを見つけ「睡眠の質」を上げましょう

当院では、首や肩の緊張を和らげるお手伝いをしております。
スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしてます。

背骨labo 渋谷整体院　蝦名

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渋谷　道玄坂　マッサージ　 整体　カイロプラクティック

東京都渋谷区道玄坂1-19-12 並木ビル3F　渋谷駅徒歩８分

背骨labo 渋谷整体院

しっかりと矯正するカイロプラクティック！
身体の歪み、肩こり、頭痛、腰痛、首痛、シビレにお悩みの方。

女性スタッフ、ベテランスタッフ在籍

根本的な改善なら背骨labo渋谷整体院にお任せ下さい！

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