こんにちは！

今日は簡単に出来るリラックス方法をご紹介します！

お仕事中など無意識に体には力が入って緊張しています。
リラックス法とは、全身の筋肉をダラーンとさせること。
体や心の緊張をやわらげるのによい方法です。

☆簡単に出来る呼吸法

感情と呼吸は密接な関係があります。心身が緊張した状態になると
呼吸は浅く短くなり、眠っているときやリラックス状態のときの
呼吸は穏やかです。
呼吸法は、呼吸を整えることでリラックス状態をもたらそうというもの。
正しい呼吸を意識するだけで、驚くほどのリラックス効果があるんです！

１．楽な姿勢でイスにこしかける。
２．軽く目を閉じて、楽な気持ちでゆったりする。
３．ゆっくりすべての肺の空気を口から吐き出す。
４．心の中で「１、２、３」と数えながら、ゆっくり鼻から息をすう。
５．「４」でいったん止める。
６．心の中で「５、……９、１０」と数えながら息を口から吐きだす。
７．4～6をもう一度繰り返す。

早い話が深い呼吸をすると言う事ですね！w

呼吸法は、いつでもどこでもできるので
不安なとき、眠れないとき、試合・試験の前
などイライラしているとき等、是非試してみて下さい！

本日も２２時まで営業しております。
スタッフ一同、リラックスしてお客様の
ご来院をお待ちしておりますw

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