こんにちは！

乾燥する季節になってきましたね。

今回はのど風邪について少しお話を。

のどは粘膜に覆われていて、空中の雑菌やウイルスが体内に
侵入するのを防いでくれています。

ところが、乾燥して粘膜を覆う粘液が固まると働きが悪くなって
ウイルスを排除する機能が低下してしまいます。

冬の乾燥は肌荒れやのどの乾燥だけでなく、体の内側にも影響
することがあります。

例えば、冷たくて乾燥した空気は当然ながらのどから入って肺に到達するので
肺も影響を受けやすくなります。

よくうがいをすることが一番の対策です。
うがいをすると、のどが刺激されて喉頭腺（こうとうせん）から分泌液が出て
のどを潤してくれます。

のどの浅い所から声帯の方まで丁寧にうがいをするとより効果的です。
口をすぼめたり上を向いて舌を少し出したりと変化をつけてうがいすると
より良いですね。

うがい薬を使われる方も多いと思いますが、水道水でも効果は十分という
研究結果もあるので、まずはしっかりうがいをすることを心がけてみてください。

こまめな水分補給も、のどの粘膜に湿り気を与えるだけでなく
ウイルスを洗い流す大事な仕事をします。

また、食事を取り唾液で潤すことも大切で
特に梅干しやレモンなどのすっぱい物は唾液の分泌を促し効果的です。

食事の時間がなければあめをなめるだけでもいいです。
市販ののどあめでも口腔の粘膜に潤いを与えられます。

風邪について少しお話しするつもりが
とっても長くなってしまいましたw

皆様の毎日が健康でありますように♪

背骨labo　渋谷整体院　スタッフ

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